Arhiva
Popular Posts

Alimente care pot calma durerile de cap

by .

Deși există numeroase medicamente care luptă împotriva durerilor de cap, unele persoane se plâng ca acestea nu au effect. În astfel de cazuri sunt indicate tratamentele alternative, care presupun schimbări în stilul de viață, diminuarea stresului și excluderea anumitor alimente din dietă, deoarece și nutriția nepotrivită poate favoriza apariția acestor dureri de cap.

Migdale

Potrivit studiilor de specialitate, magneziul care se găsește în migdale relaxează vasele de sânge, prevenind și ameliorând astfel durerile de cap. Cei care suferă de migrene în mod constant observă o alinare a durerii prin simplul fapt că urmează o dietă bogată în magneziu. Ca să crești nivelul de magneziu din organism, încearcă să consumi mai multe fructe precum banane, caise uscate, avocado, migdale, caju sau orez brun, legume și semințe.

Banane

Bananele sunt grozave atunci când încerci să scapi de durerea de cap încăpățânată. Sunt bogate în magneziu, dar și potasiu. În plus, potasiul care se găsește în banane poate preveni stările de greață și durerile de mușchi, un motiv în plus să le incluzi în dieta ta.

 

Salata verde

Dacă nu ai obiceiul sa bei apă în timpul zilei, e foarte posibil ca aceasta să fie cauza neplacutelor dureri de cap. Principalul vinovat: deshidratarea! O masă grozavă care te ajută să te hidratezi trebuie să includă neaparat salata verde. Și frunzele de spanac sunt bogate în apă și fibre, deci un mix între aceste două verdețuri ar fi o doză grozavă de energie și hidratare pentru organismul tău.

Iaurt

Daca te confrunți cu dureri de cap de care nu poți scăpa cu ajutorul pastilelor, ar fi cazul să iei în considerare și varianta în care vinovatul este aportul insuficient de calciu în organism. Creierul are nevoie de calciu pentru a funcționa în mod eficient. Asigură-te că ai o dietă bogată în acest mineral și consuma iaurt grecesc gras, o sursa foarte bogată de calciu, care nu are zahăr adăugat și conține probiotice, esențiale pentru o digestie sănătoasă.

Peste

Alimentele bogate în complexul de vitamine B și acid folic te pot ajuta să lupți împotriva migrenelor. Astfel de alimente recomandate împotriva durerilor de cap sunt somonul și tonul. O porție de aproximativ 100 de grame de somon conține peste 250% din doza zilnică recomandată de vitamina B12.

Pepene galben

Pepenele galben este un fruct bogat în apă și potasiu, ingrediente care compensează nivelul ridicat de sodiu și previn deshidratarea, ambele cauzătoare de dureri de cap. În plus, consumul unui pepene galben de marime medie aduce în organism 66 mg de magneziu, adica 16% din doza zilnica recomandata.

Cartofi

Exact ca pepenele galben, cartofii sunt foarte bogați în potasiu. Însă cartoful conține multe alte substanțe nutritive, cum ar fi de exemplu, vitaminele A, B6 și C. Bucură-te de cartofi, în special de cei copți, cu tot cu coajă, pentru o explozie de potasiu, aliatul de nădejde împotriva durerilor de cap.

Cireșe

Cireșele conțin substante care se transformă în oxid de azot în sânge, ceea ce te protejează împotriva durerilor de cap. O altă opțiune la fel de sanatoasă este sucul de sfeclă roșie, un alt remediu-minune dacă te confrunți cu dureri de cap.

Ciuperci

Ciupercile sunt surse uimitoare de vitamina B2, cunoscută și ca riboflavina, un nutrient extrem de important care încurajeazaă productția de celule roșii din sânge. Dacă incluzi în dieta ta ciuperci, alimente bogate în vitamina B2, poți preveni și alina durerile de cap. Alte alimente bogate în vitamina B2 sunt broccoli, spanacul și o multitudine de cereale integrale fortificate.

Ficat de vită

Ficatul de vită este un aliment bogat în vitamina B3, cunoscută și ca niacina. În cazul în care suferi de carența de vitamina B3, e foarte probabil sa te confrunți frecvent cu dureri de cap. Așadar, consumaă acest aliment cât mai des, pentru a preveni astfel de probleme. Ficatul de vită este un fel de mâncare foarte sănatos, datorită conținutului bogat în vitaminele B6, B12, A, E, K, dar și în acid folic.

 

Despre noi

Compania IUVAS activează în domeniul industriei ușoare de la 24 februarie 1998.
Ea este localizată în zona industrială a municipiului Chișinău, sectorul Ciocana, str. Meșterul Manole, 9.
Întreprinderea IUVAS este specializată în confecâionarea produselor din tricot, care corespund cerințelor de calitate, dar și celor mai noi tendințe ale modei.
Este una din cele mai cunoscute firme de tricotaje din Republica Moldova, caracterizindu-se prin calitatea articolelor, dotarea tehnică a întreprinderii, promptitudinea în executarea și livrarea comenzilor, personal calificat, flexibilitate, prețuri accesibile.

Contacte

  • (+373 22) 47-80-29
  • (+373 22) 47-80-29
  • lilia_iuvas@mail.ru iuvassrl@mail.ru

Facebook

www.iuvas.com - all right reserved ®